Sveriges starkaste 10-åring

Styrketräning betyder ofta att lyfta tunga vikter.

10-åriga Indra Lundqvist tränar styrketräning. Hennes pappa säger att Indra kan vara den starkaste 10-åringen i världen.

 

Indra Lundqvist är en 10-årig tjej som bor i Härnösand. Indra tränar styrketräning och är väldigt stark. Hon kan lyfta en stång från marken som väger 65 kilo.

 

Indra har tränat styrketräning sedan hon var sju år. Innan trodde många att styrketräning kunde vara farligt för barn. Men forskning visar att om barn lyfter på rätt sätt så går det bra att träna styrka.

 

Indra vill träna i VM och bli starkast i världen. Och kanske är hon redan den starkaste 10-åringen i världen. Indras pappa har försökt hitta andra starka 10-åringar. Men han har inte hittat någon annan 10-årig tjej i världen som kan lyfta mer än Indra.

 

 

Styrketräning för barn

 

  1. Barn kan börja styrketräna ungefär vid 7-8 års ålder, men det är olika för alla.
  2. Du måste äta och dricka ordentligt om du styrketränar.
  3. Värm alltid upp innan ett träningspass!
  4. Ta hjälp av en ledare eller tränare som vet hur styrketräning går till.
  5. Till att börja med kan barn träna 1-3 pass som är 20-40 minuter långa.
  6. Fokus ska ligga på att träningen går rätt till, inte hur tungt du lyfter.

 

Fundera och diskutera

1. Vad tycker du om för träning?
2. Vad kan vara bra med att vara stark?
3. Vad skulle du vilja vara bäst i världen på?

 

Muzamil tittar rakt in i kameran. Han har kort svart hår och en vit t-shirt.

 

Muzamil Abdullah

 

1. Jag tränar fotboll på Heleneholm och jag spelar både biljard och dart.
2. Att vara stark kan vara bra för då kan man skydda sig själv.
3. Jag skulle vilja vara bäst i världen på fotboll.

 

 

Vincent sitter vid ett bord och tittar upp mot kameran. Han har vit t-shirt och kort svart hår.

 

Vincent Oggesen

 

1. Jag tycker om fotbollsträning för att jag gillar att stå målvakt.
2. Det är bra att vara stark för att då kan man försvara sig om det behövs.
3. Jag skulle vilja vara bäst i hela världen på att stå i mål och vara målvakt.

 

 

Anas ler stort mot kameran. Han har kort svart hår, en grå hoodie och en svart jacka.

 

Anas Osman

 

1. Jag älskar att spela fotboll.
2. Man får mer energi av att spela fotboll.
3. Jag vill vara bäst på fotboll.

 

Indra Lundqvist är 10 år och bor i Härnösand.
Indra är väldigt stark eftersom
hon tränar styrketräning.
Indra kan lyfta en stång som väger 65 kilo.

 

Indra vill bli starkast i världen.
Och kanske är hon redan det.
Indras pappa har letat efter andra starka 10-åringar.
Men han har inte hittat någon annan tjej
som är lika stark som Indra.

 

Förut trodde många att
det var farligt för barn att träna styrketräning.
Men nu visar forskning att det inte är farligt.
Det är bara viktigt att lyfta tunga saker på rätt sätt.

 

Fundera och diskutera

1. Vad tycker du om för träning?
2. Vad kan vara bra med att vara stark?
3. Vad skulle du vilja vara bäst i världen på?

 

Muzamil tittar rakt in i kameran. Han har kort svart hår och en vit t-shirt.

 

Muzamil Abdullah

 

1. Jag tränar fotboll på Heleneholm och jag spelar både biljard och dart.
2. Att vara stark kan vara bra för då kan man skydda sig själv.
3. Jag skulle vilja vara bäst i världen på fotboll.

 

 

Vincent sitter vid ett bord och tittar upp mot kameran. Han har vit t-shirt och kort svart hår.

 

Vincent Oggesen

 

1. Jag tycker om fotbollsträning för att jag gillar att stå målvakt.
2. Det är bra att vara stark för att då kan man försvara sig om det behövs.
3. Jag skulle vilja vara bäst i hela världen på att stå i mål och vara målvakt.

 

 

Anas ler stort mot kameran. Han har kort svart hår, en grå hoodie och en svart jacka.

 

Anas Osman

 

1. Jag älskar att spela fotboll.
2. Man får mer energi av att spela fotboll.
3. Jag vill vara bäst på fotboll.